Wiosna nie pyta o pozwolenie – po prostu przychodzi. Każdy cykl przemiany przypomina ruch spiralny, w którym zmiana następuje subtelnie, lecz konsekwentnie. Tak właśnie kiełkuje ziarno w ziemi: najpierw delikatnie, potem coraz śmielej przebija się ku słońcu. Analogicznie działa nasza wewnętrzna energia, która budzi się z zimowego snu.

Natura, gdy wznosi się – krąży

Idea spirali jako metafory ciągłej transformacji od wieków przewija się przez kulturę, naukę i filozofię. W biologii to choćby spiralna struktura DNA, której cykliczny zapis pozwala odtwarzać życie w nieustannie zmieniających się warunkach. W sztuce spirala była kluczowym elementem secesyjnych ornamentów Gustava Klimta, gdzie symbolizowała życiową energię i nieskończoność przemiany. W filozofii z kolei Friedrich Nietzsche mówił o „wiecznym powrocie” – o cykliczności życia, w której za każdym razem wracamy do podobnego punktu, lecz jako ludzie już odmienieni, bogatsi o doświadczenia.

Poczuj wiosnę w sobie

A co ma do tego wszystkiego oddech? Odpowiedź jest prosta – technika oddechowa jest sposobem na świadome uczestniczenie w procesie przemiany. Wiosną szczególnie polecam praktykę oddechu naprzemiennego, czyli technikę Nadi Shodhana. Polega ona na spokojnym oddychaniu na zmianę prawym i lewym nozdrzem, harmonizując obie półkule mózgu, uspokajając nerwy i balansując energię. To ćwiczenie działa jak wewnętrzna wiosna, budząca ciało i umysł do działania, a jednocześnie wspierająca spokojne, świadome wejście w nowy cykl.

Krótka instrukcja praktyki oddechu naprzemiennego (Nadi Shodhana)

Usiądź wygodnie z wyprostowanym kręgosłupem, rozluźnij ramiona i zamknij oczy. Lewą dłoń połóż na kolanie, prawą unieś do twarzy. Kciuk prawej dłoni połóż przy prawym nozdrzu, palec serdeczny przy lewym.

Delikatnie zamknij prawe nozdrze kciukiem i zrób spokojny wdech lewym nozdrzem.

Następnie zamknij lewe nozdrze palcem serdecznym, uwolnij prawe nozdrze i zrób przez nie spokojny wydech.

Kontynuuj, robiąc teraz wdech prawym nozdrzem. Zamknij prawe, otwórz lewe i wydech lewym nozdrzem.

Powtórz cały cykl od kilku do kilkunastu razy. Oddychaj łagodnie i bez pośpiechu. Po zakończeniu ćwiczenia wróć do naturalnego oddechu i z uważnością spójrz na swoje samopoczucie.

Praktyka czyni mistrza

Wiosna to czas decyzji i zmian. Zacznij od oddechu, bo oddech to pierwszy krok ku świadomej przemianie.
Chcesz poczuć, jak świadome oddychanie może wspierać twoją osobistą transformację tej wiosny?
Zapraszamy na sesję oddechową ze Szkołą Oddechu. Nie czekaj, aż zmiana sama się wydarzy – zacznij ją świadomie.