Kiedy myślimy o kręgu, instynktownie pojawia się skojarzenie z całością, jednością i więzią. Krąg od zawsze był symbolem wspólnoty, równowagi i harmonii. Platon mówił przecież o doskonałości kuli, Pitagoras dostrzegał w okręgu perfekcyjny kształt wszechświata, a Hildegarda z Bingen w swoich mistycznych mandalach właśnie w kręgach umieszczała wizje boskiego porządku świata. Jakie znaczenie może mieć krąg w Twojej praktyce oddechowej? Czy możesz doświadczyć czegoś niezwykłego jak starożytni filozofowie i średniowieczni mistycy?

Wiosenne przebudzenie

O tej porze roku natura sama zaprasza nas do wyjścia na zewnątrz. Słońce śmielej ogrzewa skórę, powietrze pachnie inaczej, ziemia oddycha. Niemal słychać jak otwierają się pąki liści drzew i rosną trawy. Przyroda zaczyna żyć na nowo i my też możemy.

Warto w tym czasie stworzyć swój własny krąg harmonii – nie tylko metaforycznie, ale i dosłownie. Zabierz bliskich na wspólne ćwiczenie oddechowe na świeżym powietrzu, które zacieśni więzi, zregeneruje ciało i umysł, a jednocześnie pozwoli doświadczyć głębszego połączenia z przyrodą.

Oddychaj na kwadrat

Szkoła Oddechu proponuje Wam w tym miesiącu praktykę „oddechu kwadratowego” (box breathing), którą szczególnie dobrze wykonuje się na łonie natury. Wybierzcie się do parku, lasu lub na pobliską łąkę. Usiądźcie razem w kręgu – fizycznym symbolu połączenia.

Instrukcja ćwiczenia oddechowego Box Breathing

Usiądźcie wygodnie z wyprostowanym kręgosłupem. Oddychajcie spokojnie według następującego rytmu:
Wdech i policz do czterech.
Zatrzymanie oddechu i policz do czterech.
Wydech i policz do czterech.
Ponowne zatrzymanie i policz do czterech.

Powtórzcie tę sekwencję kilkanaście razy, czując, jak wraz z oddechem łączycie się ze sobą i z miejscem, w którym jesteście. Oddech kwadratowy świetnie uspokaja umysł, redukuje stres i wzmacnia poczucie wspólnoty.

Poznaj techniki świadomego oddechu

Być może trafiłeś na naszą stronę w wyniku zainteresowania technikami oddechowymi. Jesteś po doświadczeniu sesji oddechowej lub szukasz informacji o zastosowaniu Oddechu w pracy trenera lub terapeuty. Zapraszamy do kontaktu. Jesteśmy po to, by pomagać ludziom doświadczać ogromnych i prawdziwych zmian. Szkoła Oddechu to miejsce dla każdego, kto poszukuje sprawdzonych rozwiązań na bardziej uważne życie.