Już niedługo widzimy się na Twojej pierwszej sesji oddechowej online! Dobre przygotowanie sprawia, że możesz w pełni skupić się na oddechu i na tym, co pojawi się w ciele i w emocjach. Poniżej znajdziesz wszystko, co warto zrobić przed pierwszą sesją N.E.U.R.O Oddechu.
Ile trwa sesja oddechowa online?
Sama sesja N.E.U.R.O Oddechu trwa około godziny. Razem z przygotowaniem i integracją cały proces zajmuje około 2 godzin. Zarezerwuj sobie ten czas w całości, tak żeby nic Ci nie przeszkadzało i żeby po sesji nie trzeba było od razu wracać do obowiązków.
Cały przebieg sesji, od wejścia na Zoom po integrację, opisaliśmy w artykule Sesja oddechowa online krok po kroku.
Co przygotować przed pierwszą sesją oddechową online?
- Słuchawki. Muzyka prowadzi Cię przez całą sesję, a w słuchawkach słyszysz ją i głos prowadzącego najlepiej.
- Opaskę na oczy albo coś, czym zakryjesz oczy. Łatwiej wtedy skierować uwagę do środka.
- Pusty żołądek. Najlepiej nie jeść nic 2 do 3 godzin przed sesją.
- Wygodne miejsce do leżenia: matę lub koc, poduszkę pod głowę i dodatkowy koc do przykrycia.
- Sprawdzony sprzęt i internet. Przed sesją upewnij się, że komputer lub telefon jest naładowany, a połączenie działa. Jeśli nie masz jeszcze aplikacji Zoom, skorzystaj z instrukcji, jak pobrać Zooma.
- Wodę do wypicia po sesji.
Jak przygotować miejsce do sesji?
Wybierz ciche pomieszczenie, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Uprzedź domowników, że przez najbliższe dwie godziny potrzebujesz spokoju. Wycisz telefon i powiadomienia. Załóż wygodne, luźne ubranie. Zadbaj o to, żeby było Ci ciepło, bo podczas leżenia ciało szybko się wychładza.
Przeciwwskazania: sprawdź przed pierwszą sesją
Sesja oddechowa to intensywna praca z ciałem i emocjami. Przed pierwszą sesją przeczytaj listę przeciwwskazań do sesji oddechowej. W razie jakichkolwiek wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.
Co zrobić po sesji?
Po sesji nie zrywaj się od razu. Poleż chwilę, napij się wody i daj sobie czas na integrację tego, czego doświadczyłeś. Więcej wskazówek znajdziesz w artykule Co zrobić po sesji N.E.U.R.O Oddechu?
Chcesz wcześniej poznać przebieg sesji? Przeczytaj, czym jest metoda N.E.U.R.O Oddech.
Pełny plan na pierwsze dwie doby po sesji znajdziesz w artykule Integracja po sesji oddechowej N.E.U.R.O Oddech: co robić w pierwszych 48 godzinach, a opis całej metody w artykule Czym jest N.E.U.R.O Oddech? Metoda oddechowa krok po kroku.
Nie masz jeszcze miejsca na sesji?
Jeśli dopiero zaczynasz, dołącz do bezpłatnej sesji oddechowej N.E.U.R.O Oddech na żywo i sprawdź, jak działa praca z oddechem.
Pracujesz z ludźmi i chcesz sam prowadzić sesje oddechowe? Zobacz szkolenie Facylitator N.E.U.R.O.
Jeżeli masz jakieś pytania, śmiało pisz do nas: kontakt@szkolaoddechu.pl.
